El consumo de
salvado de trigo, avena, y arroz integral ayuda a evitar problemas
gastrointestinales.
Uno de los
problemas gastrointestinales más comunes es el estreñimiento, definido por
disminución de la frecuencia de deposiciones.
Dentro de las
causas del estreñimiento tenemos tres causas principales; la poca ingesta de
fibras, la poca ingesta de agua, ya que no habrá suficiente líquido para que la
fibra pueda absorber y por el contrario bloqueara la salida de las heces; y por
último la falta de actividad física ya que es un factor importante para la
regulación del tránsito intestinal; aseguró Cristina Arribas, nutricionista de
SmartNutrition.
Afirma la
nutricionista; “Lo que hace la fibra es halar agua del intestino para darle a
las heces una textura más suave y que la deposición sea más fácil”.
Para evitarlo
Cristina Arribas detalla 5 consejos prácticos: Incorporar tres porciones de frutas
y dos de verduras al día, incluir el consumo de salvado de avena, de trigo,
semillas, arroz, fideos y pan integrales, ingerir por lo menos dos litros de
agua al día. (8 vasos), practicar 30 minutos de actividad física al día
(correr, nadar, bailar, etc.) Entre otras actividades que ayudarán a disminuir
el problema gastrointestinal.
Peña Beltrán, Claudia
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